SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] te 2kg a później znowu tyje ^.^ od zawsze tak) Wzrost : 168cm wcześniej biegalem 3 lata na dość wysokim poziomie. Trochę siłowni zaliczylem ale nic nadzwyczajnego bo trening ten był dopasowany pod Biegi ;x ale ostatni rok nie robiłem prawie nic i się nieco zapuściłem , teraz jeżdżę rowerem z 10km dziennie :) Proszę o pomoc i z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2015-08-02 07:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B/W/T 170/360/45 Trening: 16-17h tygodniowo ( 9-10h kolarstwo, 4 h bieganie, 3h pływanie, 1h ćwiczenia rozciągające, rolowanie na wałku itp) Ogólnie 10 jednostek treningowych tygodniowo. Waga 102-103 Zależy mi na odrzuceniu całkowicie clena, nie sprawdził się totalnie. Suplementacja : T3 z rana, oxa, clen I tak : generalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 2016-07-17 00:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na Zuzkę Light i ona ćwiczy tak po prostu np 10 lub 20 powtórzeń i robi np 3-4 rundy. moje pytanie jest takie, czy rzeczywiście jest różnica w ćwiczeniach jeśli robię trening nastawiony na ilość powtórzeń czy lepiej jest ćwiczyć HIIT / Tabatę? Mój dzisiejszy trening (każdy wygląda podobnie, tylko zmieniam rodzaje wykonywanych ćwiczeń): 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2013-05-25 13:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić po zjedzeniu większej ilości słodyczy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nieoczekiwane cukry i tłuszcze w moim organiźmie? No i co najlepiej robić? Jeśli zjem taką „bombę kaloryczną" po południu, to z reguły pod wieczór zaczynam ćwiczyć najpierw trening siłowy 1 godzinkę a potem aeroby też 1 godzinkę. Czy to dobry sposób na wyjście z takiej „wpadki" cało? Czy co najlepiej w takim wypadku zrobić? Czy w dniu, w którym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 18:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym głównie powiększyć swoją obręcz barkową i objętość klatki piersiowej. Zależało by mi też na zwiększeniu swojej masy. Mam zamiar wykonywać wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9988 Data: 2009-07-16 12:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie brzucha przy jednoczesnym nabraniu masy, możliwe ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w ogóle możliwe ? czy albo rybki albo akwarium i ogólnie chciałem się dopytać czy wszystko dobrze zażywam czy robię gdzieś błędy... to wszystko wygląda następująco : w dni treningowe wstaje rano zażywam 2 tabletki hmb i 1jedną t-100, następnie jem sniadanko, zaraz po sniadanku pije bcaa, przed treningiem 1-2h nic nie jem i na pół godziny przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2014-11-18 20:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na siłowni w wieku 14 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] wszystkim doświadczenia. Oprócz siłowni również biegam (20 km tygodniowo) no i udzielam się w grach zespołowych (m.in kosz,piłka ręczna). Ostatnimi czasy pomyślałem że mój trening na siłowni mógłby być bardziej efektywniejszy, i mam zamiar kupić karnet 2xtydzień na miesiąc, no i chciałbym żeby to dało jakieś efekty.Postanowiłem się was zapytać, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14788 Data: 2013-05-11 13:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi leżąc - porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] pomocy bo już powoli moja wiara upada. Ćwicze od wielu lat ale zawsze z przerwami bez diety. Od lipca 2023 postanowiłem zredukować tak jak się powinno czyli liczenie kcal i treningi siłowe. Zrzuciłem z 103 kg do 92. Mając 92 kg przy 193 cm postanowiłem zacząć mase. Mase zacząłem w lutym i aktualnie ważę 99kg przy 3100 kcal. Teraz problemy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2024-06-07 17:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? Mozliwe ze t3 slabiej dziala? Ostatnio mam bardzo zabiegane zycie czasem nawet mniej jadle, ale trening trzymam, czuje sie dobrze wiem ze to zle, ale po prostu zapominalem o jedzeniu, nie odczuwam glodu nigdy. Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz. Waga 72 kg. BF 15.2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2020-07-16 18:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze to mój pierwszy post Mam 18 lat, 160cm wzrostu i waze 50kg Około rok temu zaczęłam trenować na siłowni 42/3kg - 50 kg W ciągu dnia spożywam 2700-3000 kcal w dni treningowe i nietreningowe. Przez ten rok nie zawzze dawałam radę jeśc jak należy i dalej mam z tym problem Jeśli chodzi o priorytety - plecy, barki oraz uda Plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2022-05-15 11:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłujący okropny ból w stopie

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] jest to prominujący ból długośći powiedziałbym 3-4cm, gdy kłucie przechodzi czuć przez parę minut takie dziwne piecznie ;/ boję sie kontuzji, bo akurat mam w czwartek mam trening, pozniej niedziela mecz pilki noznej ;/ a jestem swieżo w drużynie. gdy chodzę nie odczuwam nic, tak samo przy lekkim biegu itd. tutaj zdjeciu lokalizacji bólu: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 15:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odciski(?) na dloniach.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] myslalem, ze mozna sobie z nimi identycznie radzic - szczoteczka/pumeks w dlon i "jedziesz" a po wszystkim kremik. Ale to daje efekt na max kilkanascie godzin - kolejny trening, w miejscu usunietych stwardnien tworza sie kolejne, a ja po powrocie po domu miast wrzucic jakis suplemencik biore sie za "oczyszczanie" dloni. Wyprzedzajac pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 19437 Data: 2006-03-28 17:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starość, zmęczenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] niespodzianką. Od dwóch miesięcy biorę kreatynę, progresuję z ciężarem, zakwasów nie mam i w sumie nie czuję większego zmęczenia. Ale miałem nadzieję, że przez ten regularny trening przestanę się męczyć przy jakiś pracach np. przy domu. Dzisiaj kułem balkon, a pot leciał mi z czoła. Te dwa miesiące nie dały nic a nic. Tzn. dało to, że mógłbym tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2021-08-31 00:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Temat
    Doping
    PRO

    borac pod uwage mnostwo ojawiajaych sie temaow o mtke omo itd takich bezsensownych czywiscie. postanowilem zalozyc temat taki jak w tytule. pdajmy tutaj jakies swoje treningi ktorestosowalsmy biorac saa. i podzielmy sie spostrzerzeniami. ja jak chwile zasu znajde to zaraz wkleje swoj jaki uzywalem podczas ostatniego wspomagania. podejrzewam ze [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-25 14:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla chudego i wysokiego :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zakładam 5kg i zrobię nie więcej niż dziesięć, bo więcej nie dam rady. Może ktoś się zna, to niech mi powie na czym się na początku skupić. Czy zrobić jakiś ogólnorozwojowy trening najpierw? Chcę dobrze wyrzeźbić ciało, bo z przodu jestem płaski :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 187 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17397 Data: 2009-02-12 17:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt przetrenowania ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale wcześniej nawet samo pocenie się dawało mi radochę a teraz to nawet mogę zapomnieć o tym spoceniu się.. ''Pompy'' też nie czuje. Jedynie co to monotonnia, śniadanie trening i tak w kółko. Właśnie rozleniwiłam się, najchętniej to bym spała, nie mam ochoty na kręcenie aerobów. Trening siłowy jakoś ujdzie, lecz odczuwam bóle mięśni, stawów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-08-19 17:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masakrycznie chude ręce . POMOCY !!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale w domu (chodzi mi o te ręce, o całą długość od nadgarstka do barków). Na siłownie mam zamiar iść ale za jakiś 2 miesiące, chce najpierw troche przytyć i nabrać siły zeby sie nie skompromitować. z Góry dzieki za odpowiedź. pzdr. PS. zacząłem "trening 100 pompek" czy jakos tak, ale wydaje mi sie ze to nie rozwiąże mojego problemu z rękoma.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 07:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, ostatnio zrobiłem temat z moim aktualnym planem FBW, ale tak jak napisał rion to strasznie długo mi wychodzi każdy trening i w dni treningowe poza pracą i siłownią nie mam kompletnie na nic innego czasu i chciałbym to zmienić. Napiszę plan, który wymyśliłem ostatnio i mam nadzieje, że treningi będą łącznie z rozgrzewką trwać koło 1,5h. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2023-05-04 11:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak działa EFEDRYNA?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i owoce + mleko, kefir, jogurt itp. - odtłuszczone! do picia tylko woda). Codziennie ćwiczę (od 2 m-cy) przez 30-60 min na twz. "orbitku" (taki rowerek bez siodełka + trening górnej części dzięki ruchomym rączkom) i nic, zero rezultatów. Byłam u lekarza, przepisał mi Meridie 10, biorę 2 tygodnie, ale zadziwiających efektów nie ma ( tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-14 12:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] decyzję. Grupa druga to nastawieni na kasę wyznawcy jedynie słusznej teorii wysokiego teścia. Wiek 40 lat, wszystkie dodatkowe wyniki w normie, dobra dieta, dobrze dobrany trening, brak używek, zdrowy sen. Jeśli znacie jakiegoś dobrego/kompetentnego lekarza który potrafi skupić się na konkretnym przypadku i trochę pogłówkować, to proszę o info. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 11445 Data: 2018-02-10 11:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)